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中國時報【曹明正╱高雄報導】

備戰明年的高雄馬,高巿體育處21日邀請「南部跑王」,也是「高雄一哥」的柯世傑,公布平時訓練菜單,他是去年高雄馬國內選手第1名,昨天分享如何練跑,也讓想打破個人紀錄、想要創下佳績的跑者,有個按圖索驥的方向。

柯世傑從事車床工作,15年前因交不到女友,認為是88公斤身材關係,因此想要減重,於是接觸慢跑,結果一跑就是10年。

身為高雄馬常客,加上本身就是高雄人,柯世傑對南部氣候、地形條件格外熟悉,並於去年高雄馬以2小時34分48秒,拿下總排名第7名,國內選手名列第1。

昨天他大方分享平時訓練菜單,包括間歇訓練、穩定配速跑、核心肌群鍛練及LSD長距離耐力門檻跑等,也公開配速訣竅。

柯世傑說,準備一場馬拉松約屏東縣車城鄉鎖精套環2、3個月時間,剛開始可「跑一休一」,如要跑全馬,可在跑20至30K時,找跑友邊跑邊聊天,讓身體熟悉跑長距離感覺。

中國時報【廖肇祥╱南投報導】

南投縣魚池國中紅鑽計畫推展在地產業特色課程,14日在Feeling18巧克力工房的安排下,進行一日店長及社會服務學習課程,校長林家如表示,感謝各界幫忙,讓學生的職涯與產業接軌,貢獻所學,感恩社會。

在日月潭國家風景區管理處、Feeling18度C巧克力工房及南投客運協助下,魚池國中的學生昨日到Feeling18的巧克力生產廠房,穿上工作制服與隔離口罩,學習製作及包裝巧克力,部分學生擔任一日店長,詢問遊客需求,或在工房周邊賣巧克力,說明自身產品的特色,認真的神情,讓工作人員也豎起大拇指。

Feeling18巧克力工房董事長茆晉詳表示,一日店長課程中包含門市服務及內場學習,學生能在門市服務中學習向顧客介紹產品,並學習操作收銀設備,知道一個門市運作所需元素;內場學習包含巧克力生產製作及成本計算等課程,結合技藝教育中的商管課程,讓學生知曉營運成本及生產線運作的概念。

主辦單位指出,魚池國中結合在地資源推展社會關懷及技藝教育深耕,將一日店長課程所獲的贊助之巧克力,分送到魚池鄉的老孤殘疾者的家中,藉由社會貢獻行動,讓學生懂得如何手心向下,為別人奉獻,在地特色創造在地雙贏。

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